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\ \ 健康のあめに、1日8,000歩必要？ / /

実は、健康のために8,000歩が
絶対に必要というわけではありません🙅‍♀️

2025年に発表されたシステマティックレビュー・メタ解析では、1日7,000歩は2,000歩と比べて、全死亡リスクが47％低いことと関連していました。

ただし、これは研究で確認された「関連」であり、7,000歩歩けば死亡リスクが必ず47％下がる、という意味ではありません。

大切なのは、歩数だけで健康を判断しないこと。

✅ 今より少し多く歩く
✅ 通勤や買い物の時間を活用する
✅ 座りっぱなしの時間を減らす
✅ 体力に合わせて歩く習慣をつくる

こうした小さな積み重ねが、身体活動量を増やすことにつながります。

毎日8,000歩に届かなくても大丈夫。

まずは自分の歩数を知り、
できることから始めてみましょう！

健康は、数字を達成することよりも、
続けられる習慣をつくることから。

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