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「オリーブオイルは身体にいいから、たくさん使っても大丈夫！」

そう思っていませんか？

実は、健康にいい油を選ぶことと、
太らないことは別のお話です✍️

オリーブオイルに多く含まれるオレイン酸は、
身体に必要な脂質の一つ。
バターなどに多い飽和脂肪酸の一部を、
不飽和脂肪酸に置き換えることは、
健康的な食生活に役立ちます✨

でも、忘れてはいけないのがエネルギー量。

脂質は1gあたり約9kcal。
オリーブオイルも大さじ1杯で約108kcal😱

身体にいいものでも、使う量が増えれば
摂取エネルギーは増えていきます。

大切なのは、油を極端に避けることではなく、
「何を選ぶか」
「どれくらい使うか」
の両方を考えること。

✔️ 油の種類を選ぶ
✔️ 使う量を意識する
✔️ 食事全体のバランスを整える

この3つを意識してみましょう。

健康のために選んだものが、
いつの間にか「摂りすぎ」になっていないか。

ぜひ、普段の食事を振り返ってみてくださいね🙋‍♀️

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