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\ \ 水が全然飲めません😭 / /

健康のために「毎日2L飲もう！」
と意識している方も多いのではないでしょうか？

でも、実は水分の必要量は、
すべての人で同じではありません。

水は体温調節や栄養素の運搬、
老廃物の排出などに欠かせないもの。

一方で、必要量は気温・運動量・発汗量・
食事内容などによって変わります✍️

大切なのは、数字を達成することよりも、
状況に合わせて適切に水分を補うこと🙆‍♀️

✔ 起床後や食事のときに飲む
✔ 運動や発汗に合わせて補給する
✔ 一度に大量に飲まず、こまめに飲む
✔ 食事からの水分も意識する

健康のための習慣も、数字だけを追いかけず、
身体の仕組みを知って取り入れたいですね。

※心臓・腎臓の病気などで水分制限がある方は、医療機関の指示に従ってください。

📚 からだの仕組みを知って、健康習慣をアップデートしよう。

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