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\ \ たんぱく質、摂りすぎてない？ / /

筋肉をつけたいから、プロテインを飲む。
健康のために、毎食たんぱく質を意識する。

その習慣、実は「量」まで考えられていますか？

たんぱく質は、筋肉や皮膚、臓器などを
つくる大切な栄養素✨

でも、たくさん摂れば摂るほど筋肉が
増えるわけではありません🙅‍♀️

筋肉づくりには、たんぱく質だけでなく、
筋トレ・十分なエネルギー・休養も必要です！

また、プロテインを追加することで、
気づかないうちに総摂取カロリーが
増えていることもあります🤔

大切なのは、必要以上に増やすことではなく、
自分に合った量を知ること！

✅ 普段の食事でどれくらい摂れているか確認する
✅ 食事全体のバランスを整える
✅ プロテインは不足分を補うために活用する

健康のために始めた習慣も、目的や量を見直すことが大切です。

あなたは、たんぱく質の量を意識していますか？

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