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\ \ 朝起きたら、まずカーテンを開ける☀️ / /

「朝日を浴びると体内時計が整う」
一度は聞いたことがあるかもしれません。

でも、なぜなのでしょう？

私たちの身体には約24時間周期で働く
「体内時計」があり、
睡眠・覚醒、体温、ホルモン分泌など、
さまざまなリズムを調整しています✍️

その体内時計を毎日リセットする
大きな手がかりが「光」✨

目から入った光の情報は脳に伝わり、
身体の時計を昼夜のサイクルに合わせていきます。

特に朝の明るい光は、
体内時計を前に進める方向に作用し、
睡眠・覚醒リズムを整える手がかりに！

だから、
☀️ 朝は明るく
🌙 夜は暗く
このメリハリが大切。

身体は、毎日の「小さな合図」を
受け取りながらリズムを作っています♪

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