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\ \ ゼロカロリーなら太らない？ / /

“ゼロカロリーだから太らない”ではなく、
“何と置き換えるかで意味が変わる”。

例えば、毎日飲んでいた砂糖入り飲料を
ゼロカロリー飲料に変える。

これは摂取エネルギーを減らす
方法のひとつになります！

実際、砂糖入り飲料を非カロリー飲料に
置き換えたランダム化試験のメタ解析では、
BMIの小さな減少が確認されています🤔

一方で、
「ゼロカロリーだから何本飲んでもいい」
「ゼロだから痩せる」
という話ではありません。

WHOも、非糖質甘味料を長期的な
体重管理の手段として使うことは推奨していません🙅‍♀️

ここで大切なのは、
カロリー0かどうかだけで、
食品を“良い・悪い”に分けないこと。

「何を飲んだか」だけではなく、
「何から置き換えたのか」
「その結果、食生活全体がどうなったのか」
まで見る。

これが、身体を考えるときのポイントです✍️

ゼロカロリーは“魔法のダイエット食品”ではない。
でも、使い方次第で役立つ選択肢にはなります。

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