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\ \ アボカドって毎日たべてもいいの？ / /

結論からいうと、、、

健康な人であれば、毎日食べること自体を
避ける必要はありません！

ただし、ひとつ大事なポイントがあります。

アボカドは脂質を多く含むため、
「身体にいいから、いくら食べてもOK」
という食品ではありません。

一方で、その脂質の中心は一価不飽和脂肪酸。

さらに食物繊維やカリウムなども含まれています。

つまり、
「脂質が多い＝太る・悪い」
と単純に考えるのではなく、
どんな脂質を、どのくらい摂っているのか
を見ることが大切。

そして、毎日食べるならおすすめしたいのが、
「追加」ではなく「置き換え」
という考え方。

例えば、
バターやマヨネーズなどをたっぷり使っている食事に、
さらにアボカドを追加する。
これでは脂質もエネルギーも増えてしまいます。

そうではなく、
「いつもの脂質の一部をアボカドに変える」
という使い方。

これなら、毎日の食事にも取り入れやすくなります。

ちなみに、、、
「毎日食べた方が健康になる」わけでもありません😭

アボカドはあくまで、健康的な食生活を
つくる食品のひとつ✨

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