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\ \ ナッツは身体にいい？ / /

でも、ナッツって結構カロリー高いですよね。

じゃあ、 「高カロリーなのに、なぜ健康的なの？」
そんな疑問を持たれる方も多いのでは？

ナッツは脂質を多く含みますが、
同時に食物繊維、たんぱく質、ビタミン、
ミネラルなども含む食品！

さらに、ナッツの摂取と体重増加を調べた研究では、
ナッツを食べる人ほど体重増加が少ない傾向なども
報告されています☝️

ただし、
「ナッツを食べれば痩せる」ではありません。

ナッツにもエネルギーはあります。

そして、ナッツは硬い食品なので、
脂質の一部が完全には吸収されないことも
実は分かっています。

だからといって、 「いくら食べてもOK」
ということではありません。

大切なのは、
食品のカロリーだけで良し悪しを決めないこと。

その食品に どんな栄養素が含まれているのか。
どのくらい満足感があるのか。

食事全体の中でどんな役割をするのか。
そこまで考えて食品を選ぶ。

ナッツは、 「太る・太らない」の二択ではなく、
量を意識して取り入れたい、栄養価の高い食品のひとつ
と考えるのがちょうどいい。

健康的な食品も、 食べ過ぎれば話は別。
「身体にいい」と「たくさん食べていい」は、
同じ意味ではありません🌿

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