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さて！その効果の程は！！！

確かにオートミールは、食物繊維を含み、
特にβ-グルカンという水溶性食物繊維が
含まれているのが特徴✨

でも、
オートミール＝痩せる食品
ではありません😭

β-グルカンについては、食後血糖や
血中コレステロールへの影響などが
研究されています！

一方で、体脂肪を減らすためには、
食事全体のエネルギー収支や栄養バランス、
身体活動なども関係します💪

つまり、
「オートミールを食べれば痩せる」
ではなく、
「食物繊維を摂りやすい主食の選択肢のひとつ」
と考えるのが現実的。

そして、白米も悪者ではありません。

オートミールに変えたから痩せるのではなく、
その食事によって

・食べ過ぎを防げる
・満足感が得られる
・栄養バランスが整う
・無理なく続けられる

のであれば、ダイエットの味方になり得ます🙆‍♀️

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