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\ \ たんぱく質、ちゃんと足りてますか？ / /

最近はSNSでも、
「現代人はたんぱく質不足」
「もっとプロテインを飲もう」
という情報をよく見かけます。

でも、ここで一度立ち止まってみてください。

本当に、全員がたんぱく質不足なのでしょうか？

令和6年の国民健康・栄養調査では、
40〜49歳のたんぱく質摂取量は男女計で
平均69.3g/日でした🤔！

もちろん、これは「全員が十分」
という意味ではありません。

食事量が少ない人や、ダイエットで極端に
食事を減らしている人、肉・魚・卵・大豆製品などを
あまり食べない人では "不足する可能性" があります。

一方で、
「とにかく高たんぱくにすれば健康！」
というわけでもありません。

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2025年版）」では、たんぱく質について、年齢や性別などに応じた基準が設定されています。

またプロテインは「不足を補うための選択肢」のひとつ。
食事を置き換えるための魔法の食品ではありません🙅‍♀️

身体づくりは、ひとつの栄養素だけでは完成しません。
「何を足すか」だけではなく、
「食事全体をどう整えるか」を
STUDIO K3 で一緒に考えていきましょう💪

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