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\ \ 果物って甘いから太りますよね？ / /

そんなご質問をいただきました！

実は、これは少しもったいない考え方かもしれません🍎

果物には果糖などの糖質が含まれています。

だからといって、
「糖質がある＝太る」 「甘い＝太る」
と食品全体を判断することはできません🙅‍♀️

果物には、食物繊維・ビタミン・ミネラルなど
も含まれています🙆‍♀️

そして、成人を対象とした研究をまとめたレビューでは
果物の摂取量が多いことと、体重増加が少ないこと
との関連が報告されています🤔

一方で、
「果物ならいくら食べても太らない」
「果物を食べれば痩せる」
という意味でもありません。

大切なのは、
🍎 果物そのもの
🥤 果汁ジュース
🍰 果物を使ったスイーツ
を全部ひとまとめにしないこと。

そして「何を食べたか」だけでなく、
何を置き換えたのか、1日の食事全体はどうなのか
まで考えること!!

「果物＝太る」と避ける前に、
まずは身体にとって果物がどんな食品なのか
を知るところから始めてみましょう✨

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