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\ \ 脂質=太る・身体に悪い！？ / /

そんなイメージ、ありませんか？🤔

でも脂質は、細胞膜やホルモンの材料になったり、
脂溶性ビタミンの吸収を助けたりする、
身体に欠かせない栄養素です！！

一方で、脂質は1g＝約9kcalとエネルギー密度が高く、
摂りすぎれば総エネルギー量が増えやすいのも事実😭

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さらに大切なのが「脂質の種類」
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だから大切なのは、

❌ 脂質を極端に減らす ではなく、
⭕️「何を・どのくらい食べるか」

魚・ナッツ・植物油などを取り入れながら、
揚げ物や脂身の多い食品に偏らない！

アンチエイジングの食事は、
「○○を食べれば若返る」ではなく、
毎日のバランスを整えることです♪

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