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\ \ 筋トレはアンチエイジングにいい！ / /

これは、単なる美容の話ではありません🤔

加齢に伴って筋力や身体機能が低下すると、
「歩く・立つ・階段を上る」などの
日常動作にも影響します😭

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だから筋トレの大きな目的は、
「将来も自分で動ける身体を維持すること」
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筋トレによって筋肉に負荷をかけると、
身体はその刺激に適応し、
筋肉の維持・発達につながる反応を起こします。

ただし、筋トレだけで十分というわけではありません。

【筋力トレーニング＋有酸素運動＋日常の身体活動】
を組み合わせることが大切。

WHOも成人に対して、
・週150〜300分の中強度の有酸素運動
・週2日以上の筋力トレーニング
を推奨しています。

アンチエイジングは、
「若返る」ことではなく、
「自分の身体を使い続けられること」✨

今日できる運動から、少しずつ始めてみましょう💪

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