\ \ 野菜から食べるといい？ / / | パーソナルトレーニングは東京都、恵比寿のSTUDIO K3 | BLOG

\ \ 野菜から食べるといい？ / /

ポイントは食物繊維と糖質の消化・吸収です✨

食事に含まれる糖質は、
消化されてブドウ糖などになり、
小腸から吸収されます！

一方、食物繊維は人の消化酵素では消化されにくく、
大腸まで届きます！

特に水溶性食物繊維には、水分を含んで粘性を
持つものがあり、食事の消化・吸収のされ方に
影響します。

ここから「野菜を先に食べよう」
という食べ方につながります。

ただし、ここで一つ注意。

∕∕
「血糖値が上がりにくい＝太らない」
ではありません。
＼

血糖値の変化だけで、
体脂肪の増減を判断することはできません。

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2025年版）」では、食物繊維の目標量は30〜49歳で男性22g以上、女性18g以上/日。

でも、現在の日本人成人の平均摂取量は18.1g/日。

つまり、多くの人にとっては、
「血糖値対策のためだけに食物繊維を摂る」
というより、
普段の食事から、そもそも食物繊維を増やしていく
ことが大切です💪

「野菜から食べる」
その理由を知っているだけで、
食事の見方が少し変わります😊

__________________________________________________

📌INQUIRY
ご予約、お問い合わせは
公式LINE(https://lin.ee/YnAsGNI)
がおすすめです💁🏾‍♂️
もちろんDMでも可能です○

__________________________________________________

#STUDIOK3
#パーソナルトレーニング東京
#ボディケアサロン
#プライベートジム
#血糖値スパイク

※STUDIO K3は、
「運動・栄養・睡眠・インナーケア」
の4つを大切にし、科学的根拠に基づいた
健康づくりをサポートしています♪