\ \ もぅ歳だから、筋肉は増えないよね | パーソナルトレーニングは東京都、恵比寿のSTUDIO K3 | BLOG

\ \ もぅ歳だから、筋肉は増えないよね。。。 / /

確かに、年齢を重ねると筋肉量や筋力は
低下しやすくなります！

でも、
「年齢を重ねたら筋肉をつけられない」
ということではありません。

厚生労働省は、成人だけでなく高齢者にも
筋力トレーニングを週2〜3日行うことを推奨しています。

筋トレは、"筋肉を大きくするためだけ"
のものではありません。

✔ 筋力を維持・向上する
✔ 身体機能を保つ
✔ 日常生活を動きやすくする
✔ 健康を維持する

など、これからの身体を支えるためにも大切です。

そして大事なのは、
「若い頃と同じように頑張る」ことではなく、

【今の自分に合った負荷で、続けること。】

週2回からでもOK。

「もう遅いかな…」と思った今日こそ、
身体を変えるためのスタートにしてみませんか？😊

📌「筋トレ始めようかな」と思った方は保存しておいてください。

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の4つを大切にし、科学的根拠に基づいた
健康づくりをサポートしています♪