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\ \ 歳を重ねるとなぜ太りやすくなる？ / /

実は、20〜60歳では、体格などを考慮した1日の総エネルギー消費量は大きく変化しないことが、大規模な研究で示されています。

では、なぜ「40代から太りやすくなった」と感じるのでしょう？

その一つが、毎日の生活の変化。

仕事や家事で座っている時間が増えたり、歩く機会が減ったり、運動する時間が少なくなったり。

さらに、食事や飲酒などの習慣が変わることもあります。

だからこそ、

「代謝を上げなきゃ！」

と焦る前に、

🚶 日常で少しでも多く動く
💪 筋トレを続ける
🪑 座りっぱなしを減らす
🍽️ 食事を見直す

という、毎日の習慣を整えることが大切です。

厚生労働省は、成人に対して歩行などの身体活動を1日60分以上、筋力トレーニングを週2〜3日行うことを推奨しています。

40代だから太る。
年齢だから仕方ない。

ではなく、

【これからの身体をどう使うか】

を考えてみませんか？😊

📌「最近太りやすくなった」と感じる方は保存して、生活習慣を見直すきっかけにしてください。

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